骨から変えるボディメイク

骨のポジトレとは

ポジトレとは、不良姿勢によって起きた骨格の歪みを、その人本来の体のポジションへと導くためのコンディショニングエクササイズです。全身の関節、筋肉(筋膜)靭帯を体のつくりに合わせて動かしながら骨格バランスを整えていきます。

骨のポジショニングトレーニングの略語です。

どんなことをやるの?

ヨガマットの上で呼吸を行いながらストレッチやヨガのような動作をおこないます。

骨から体を動かすことでコリ固まった深部の筋肉をほぐし普段使えていない筋肉を目覚めさせていきます。

いつやっているの?

火曜日と金曜日に開催しています。

11:00〜クラスと19:30〜クラスがあります。

どのクラスも同じ内容です。

開催日 〉〉〉

どれくらいの時間やるの?

60〜70分ほど体を動かし続けます。(休憩あり)

体調にあわせてご参加ください。

ポジトレに得られる効果について

呼吸をしながら骨を動かすことによって体のクセや歪みが解消し、コリ固まった体がほぐれていきます。

3ヶ月ほど継続することで体の動かし方が身につき、筋肉のつき方やボディライン、つまり見た目が変わります。

目的別3種類のエクササイズ

体幹をほぐす運動

ストレッチのように伸びを感じながら凝りかたまった体幹を呼吸でほぐしていきます。

 

深部筋をゆるめる運動

関節をイメージしてカラダを動かすことで姿勢に影響する深部筋をゆるめていきます。

 

姿勢筋を鍛える運動

骨を軸にカラダを動かすことで姿勢筋に刺激を与えていきます。

 

少人数制のグループレッスン

姿勢バランスを確認しながら行うため、5人までの少人数制のグループレッスンです。

それぞれに体の課題を見つけながら60~70分じっくりと心地の良い範囲でカラダを動かしていきます。

 

ご予約について

少人数制のグループレッスンのため完全予約制とさせていただいています。

お電話で予約していただくか、お問い合わせフォームから申し込みください。

 

駐車場について

ポジトレはサロンの下のコインパーキングにお停めください。

200円分のパーキングチケットをお渡しさせていただきます。